爱美是人的天性，每个人也都希望自己能够拥有一头美丽的秀发，但是由于生活压力大、遗传、精神因素等等原因的影响导致患上脱发的患者也越来越多，头发越来越稀疏，影响患者的外在形象，尤其是中年人更容易脱发，那么，脱发的预防方法是什么?请看下面医师的介绍。

中医理论认为，肾为先天之本，其华在发--肾气盛的人头发才能茂密有光泽。所以日常生活中补充适当的营养物质是必须的，想要做好脱发的防治工作，日常生活中要注意饮食均衡，生活中什么有利于的食物可以多吃，什么不利于头发生长的食物不可惧吃要谨慎选择!

脱发的预防方法：

一、与蔬菜，大豆和粗粮作朋友

这三样实物代表着秀发较需要的两种营养素：维生素与蛋白质。蔬菜中富含的纤维素能够促使肠道快速排除体内废物，降低血液里的营养及更少的刺激。粗粮中维生素B6也具有保护头发，减缓毛囊衰老，退化的作用。

辛辣美味满足了食欲却害苦了秀发，偶尔打一次牙祭没有关系，但酗咸酗辣的饮食习惯绝不可取。

二、适度使用空调

头发能够感知空气的温度和湿度，所以温湿度频繁变化会对头发产生不良的影响。从空调中吹出来的湿风和冷风都可能成为脱发的原因，甚至会催生白发。

在炎热的夏季和隆冬时节，开足马力猛吹空调，室内外温度和湿度差异过大，对身体和头发来说，都不能够适应的，使用空调要适度，室内外的温差较多不要超过7c，而且较好不要过长时间地使用空调--只图一时痛快总要付出代价的。

三、头皮按摩益处多

头皮是头发生长的“土壤”，要护理头发，预防脱发的产生，必须先从护理头皮入手。按摩头皮能够促进头发的血液循环，而良好的血液循环将保证头皮中的毛囊获得所需的营养物质，促使头发更好地生长，并且能延长头发的寿命。实践证明，每天坚持五分钟左右的头皮按摩，就能够保证对秀发的保养，起到预防脱发作用。

以下几种利于头发生长的食物平均可以多吃

绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。

豆类：大豆可起到增加头发的光泽、弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。

海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质，能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。

这几种不利头发生长的食物记住要少吃

糕点，快餐食品，碳酸饮料、冰淇淋等。这些大都是年轻女性所喜爱的食品，如果饮食过量，也能影响头发的正常生长，容易出现卷曲或白发。

脱发的预防方法我们就先给大家介绍到这里，只要您按照上面的方法去做，就能避免患上脱发，也能改善脱发，得了脱发应当查明病因，知道自己的脱发是由于什么原因导致的，患上的是什么类型的脱发，在根据病因进行有针对性的治疗脱发，才能够治疗脱发，让头发从新生长起来。