雀斑饮食应该注意什么？雀斑算是一种比较常见的疾病了，它的发病率地高，但是一般来说这种疾病是不会影响我们的身体健的。不过，它往往会对患者的容貌产生的影响，特别是对于爱美的女性来说，而且它还常常会给患者的心理造成大的压力，有的还会因此产生自卑和自闭的心理。那么，雀斑饮食应该注意什么？我们特别请到了东莞东莞肤康皮肤病医院的医师，接下来请他为大家做详细的解答。

1、富含维生素c 的食物有：荔枝、龙眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大枣、韭菜、菠菜、橘子、萝卜、莲藕、冬瓜、西红柿、大葱、柿子、丝瓜、香蕉、芹菜、黄瓜等。维生素e 同样具有 氧化还原作用，卷心菜、胡萝卜、茄子、菜籽油、葵花籽油、鸡肝等都富含维生素e 。

2、食物注意神经饮食的搭配，含高感光物质的蔬莱，如芹菜、胡萝卜、香菜等，较好在晚餐食用，食用后不宜在强光下活动，以避免黑色素的沉着。

3、肠胃生活中尽量“隔热”，夏日外出打太阳伞、戴遮阳帽，做完饭后清洗面部和手臂，尤其食物注意清洗被热油溅到的部位，烫油易造成长久性的黄褐斑，对中活动老年人尤为重要， 所以应立即用凉水冲洗干净；当你去原则美容院蒸熏面部时，要食物注意时间不宜过长，应适时而足，因为热刺激是黑色素生成的主要原因。

4、面部斑点多的女性疼痛，特别要食物注意经期中的保养。在这段时期多吃些有助于排出子宫内瘀血的食物贫血，帮助子宫的机能运转正常，而且能增加血液老婆，不会给肝脏增加负担、皮肤也不会出现斑点。

5、选择适当的护肤中风品，不使用劣质化妆品，因其所含色素防腐剂，能与汗水相混合，侵入皮肤内层，加速面部斑点的产生。

6、每天要保证充足的睡眠，劳累会导致皮肤紧张疲倦，血液老婆偏酸，新陈代谢减缓，那时皮肤将无法取得充足的养分；角质层因缺乏水分而使皮肤黯然无光。